SAJL:n viides yläkoululeirivuosi käynnistyi ennätyssuuren lajiryhmän kanssa

35 nuorta jenkkifutaria kahdestatoista eri seurasta oli mukana Pajulahden Liikuntakeskuksen yläkoululeirillä.

Yläkoulutoiminta on osa suomalaisen urheilun kaksoisura dual career mallia. Leireihin kuuluvat elämäntaito-, ravinto- ja psyykkinen valmennus sekä fyysinen harjoittelu. Yläkoulutoiminta opettaa nuoria itsenäiseen työskentelyyn, vastuun ottamiseen ja arjen aikatauluttamiseen. Tällaisia taitoja tarvitaan esimerkiksi urheilulukiolaisena. Olympiakomitean urheiluakatemiaohjelman viisi päivää kestävällä leirillä nuoret urheilijat tekevät yhteensä 15 harjoitusta. Keväällä 2022 neljännen leirin jälkeen nämä ohjatut ja systemaattiset harjoitukset (lähes 70 harjoitusta yhteensä) näkyvät selvästi jokaisen leiriläisen kehityksessä. Yhteinen sisältö ohjaa sekä koulumallia että leiritystä ja antaa raamit yläkoulutoiminnalle. Koulunkäynti nivoutuu urheilijan hyvään päivään sujuvasti.

Pajulahden staff yläkoululeireillä:

Katja Väisänen, koordinaattori

Nikke Vilmi, koordinaattori

Sara Heino, koordinaattori -harjoittelija

Janne Lahtinen, ominaisuusvastaava

Katja Hautaniemi, opiskeluvastaava

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vaativa leiriohjelma kehittää –  tavoitteena nuoren urheilijan hyvä päivä

Lajiharjoittelu on vain yksi osa treenikokonaisuudesta. Ensimmäisellä leirillä valmennuksesta huolehti kokenut kolmikko Kaleb Wezdenko, Ville Valasti sekä Antto Toivio.  Amerikkalainen Kaleb Wezdenko on toiminut apuvalmentajana yläkoululeireillä aiemmin. Hän viimeistelee opintojaa urheilun parissa Haaga-Helian ammattikorkeakoulussa. Ville Valasti palasi ELF ammattilaiskaudelta tuomaan Eastern Michiganin valmennustietoutta ryhmälle. Kolmas valmentaja Antto Toivio on viettänyt neljä vuotta opiskelijaurheilijana McCallien high schoolissa hyökkäyksen ja puolustuksen takakenttien pelipaikoilla. Suomeen palannut  Toivio saatiin mukaan vahvistamaan valmennusta leiriosallistujien määrän paisuessa juuri ennen leiriä.
Kaikki jenkkifutarit suorittavat leirillä lajille tyypillisen testipatteristön (40y, 20y shuttle, L-cone, vauhditon pituus, vertikaali hyppy) syksyllä ja keväällä. Testien avulla totutellaan testausrutiineihin sekä pyritään mittaamaan kehittymistä harjoittelun kautta.

Jokainen harjoitus on suunniteltu tarkkaan. Esimerkiksi Janne Lahtisen vetämä ominaisuusharjoitus näyttää tältä:

Harjoituksen tavoite: Nopeusharjoitus, juoksutekniikka
Nopeusharjoituksen periaatteet ja käytännön toteutus
tehot 85-100 %, kesto 1-10s, palautuminen 30s/3min, pää 100 % mukana , toistoja 30x

Harjoituksen rakenne: Nopeusharjoitteluun valmistautuminen  warm-up
– lämmittely yleiskoordinaatiot (päkiällä, lantio ylhäällä, helppous, rentous)
– lihaksiston  aktivointi ja dynaaminen liikkuvuus
– hermoston herättäminen, parin kanssa kisaaminen , ins and outs
3 treenipistettä
1. Ylämäkeen lajivoima/lajilihakset
– ylämäki auttaa oikeaan suoritukseen
– isovuorohyppely, saksijuoksut, juoksuloikat 3×20-40m/liike
2. Juoksutekniikka
– rytmi, suoraviivaisuus, nopea kontakti, lantio ylhäällä (pikkuaitojen/ tötsät apuna)
– polvennostojuoksut: aitojen väli 2 asento väli 4-5 tossua rytmi, väli 2-3-4-5-6 kiihdytys
3. 2x4x60m maitohapoton nopeus , 85-90 % , kävelypalautus / 5 min

Nopeusharjoituksen päättäminen cool down
– kevyt hengästyminen + liikeratojen läpikäynti

Pajulahden yläkoululeirin lajiryhmä 2021-2022:

Espoo Devils	Konsta	Haahtela
Espoo Devils	Leevi	Koiso-Kanttila
Espoo Devils	Aapo	Kaipio
Helsinki East City Giants	Alex	Reinholm
Helsinki East City Giants	Tatu	Hellemaa
Helsinki East City Giants	Ville	Kivisaari
Helsinki East City Giants	Oliver	Lehtinen
Helsinki Roosters	Eetu	Pihlajamäki
Jyväskylä Jaguars	Jyri	Jääskä
Jyväskylä Jaguars	Onni	Heinonen
Kiuruvesi Farmers	Nuutti	Jussila
Kotka Eagles	Atte	Mähönen
Kotka Eagles	Valtteri	Kariniemi
Pori Bears	Eero	Häkkinen
Pori Bears	Matias	Valkama
Seinäjoki Crocodiles	Aleksi	Peltokangas
Seinäjoki Crocodiles	Aukusti	Hemminki
Seinäjoki Crocodiles	Eedit	Ojala
Seinäjoki Crocodiles	Nella	Pisto
Sipoo Bulldogs	Rene	Rautiainen
Tampere Saints	Konsta	Mäenpää
Tampere Saints	Joona	Tuominen
Tampere Saints	Veera	Hakkarainen
Tampere Saints	Jimi	Heinonen
Tampere Saints	Iiro	Irmola
Tampere Saints	Sasu	Jutila
Tampere Saints	Robert	Valentin
Trojans Turku	Hiski	Maja
Turku Trojans	Onni	Porema
Turku Trojans	Julius	Joutsia
Turku Trojans	Aaro	Rauhanen
Turku Trojans	Sebastian	Brusila
Turku Trojans	Anton	Merensalmi
Wasa Royals	Antonio	Garcia Carme
Wasa Royals	Jasper	Stagnäs