Lapsuusvaihe 9-13-vuotiaat
Lasten urheilun tärkeimpänä tavoitteena on ilo urheilusta ja liikkumisesta. Urheilun ilo syntyy uuden oppimisesta, sosiaalisista suhteista, erilaisista tunteista ja leikkimielisestä kilpailusta. Tärkeää on, että lapsi tulee kohdatuksi yksilönä ja että hän tulee kuulluksi. Lapsella on oikeus turvalliseen urheiluun. Lasten urheilussa toimivien aikuisten tulee ymmärtää esimerkkiroolinsa ja vastuunsa toiminnan laadusta.
Aikuiset tekevät yhteistyötä siten, että toiminta tukee lapsen terveellistä ja turvallista kasvua ja kehitystä sekä tekee mahdolliseksi monipuolisen liikunnan. Vastuu kasvatuksesta kuuluu vanhemmille. Valmentaja tukee lapsen kasvatusta, ja valmentajalla on oikeus saada toimintaansa vanhempien, urheiluseuran ja muiden toimijoiden tukea. Kaikki toiminnassa mukana olevat osallistuvat ilmapiirin rakentamiseen. On tärkeää, että toiminnassa otetaan huomioon muut siten, että ilo, oppiminen ja turvallisuus toteutuvat kaikille kaikissa tilanteissa.
 |
Perustavoitteet
Kriittinen motoristen taitojen ja koordinaation kehittymisvaihe. Peliin tutustuminen. Yleisten perusliikuntataitojen harjoittelu ennen lajitaitoja. Amerikkalainen jalkapallo yhtenä liikuntamuotona muiden joukossa. Lajin perustaitoihin tutustuminen.
Urheilija aloittaa amerikkalaisen jalkapallon harrastamisen. Hän kehittää liikuntataitojaan sekä peruslajitaitojaan ja nauttii osallistumisesta peleihin.
vaiheen pääperiaatteet:
- Turvallinen seurayhteisö
- Tasapuolinen osallistuminen
- Taidon kehittäminen tärkeämpää kuin kilpailu
- Suositaan monipuolista urheilun harrastamista
- Sosiaalisten taitojen kehittäminen ja hauskuus tärkeässä roolissa
- Urheilijalla on mahdollisuus kehittää taitojaan useilla eri pelipaikoilla
- Harjoittelu ja ottelut ovat urheilijan kehitystasoon sopivia
Tekniikkaharjoittelu
Heittäminen, kiinniottaminen, potkaiseminen. Tutustuminen lajin perustekniikoihin.
Tässä vaiheessa urheilijan taidon oppimisen vaiheet kuvataan seuraavasti:
- Kognitiivinen (omaksumisvaihe)
2. Assosiatiivinen (yhdistelyvaihe)
3. Autonominen (hiomisvaihe)
Liikkuvuus, tasapaino, koordinaatio. Juokseminen eri suuntiin. Hyppääminen, kiertoliikkeet, pyörähtäminen. Rytminen liike. Käsi- ja jalkanopeus. Kestävyys ja liikkuvuus. Visuaalinen hahmottaminen.
Taktinen harjoittelu
Pelin perussäännöt ja -ajatus
Fyysinen harjoittelu
Liikkuvuus, tasapaino, koordinaatio. Juokseminen eri suuntiin. Hyppääminen, kiertoliikkeet, pyörähtäminen. Rytminen liike. Käsi- ja jalkanopeus. Kestävyys ja liikkuvuus. Visuaalinen hahmottaminen.
Henkinen harjoittelu
Kilpailusta nauttiminen, vastustajan kunnioitus, käyttäytymissäännöt, itsensä tunteminen
Elämäntaidot
Kaveruus, joukkueessa toimiminen, ongelmanratkaisu
Pelimuodot
5 vs 5, kenttä 20 x 60 yd, peliaika 2 x 30 min suoraa aikaa (sääntöpoikkeuksin)
Kilpailumäärät
5-8 turnausta, joissa 2 ottelua sovellettu peliaika.
Toimintaympäristöt
Seura
Omatoimisen harjoittelun ympäristö
Muiden lajien ympäristö
Harjoitusmäärät
90 minuutin lajiharjoituksia kahdesti viikossa. Oheisharjoittelua kolmesti viikossa. 14-16 h viikossa.
 |
Perustavoitteet
Kriittinen motoristen taitojen ja koordinaation kehittymisvaihe. Lajin perustaitojen kehittäminen. Osallistuminen moniin urheilulajeihin tavoitteena kehittää yleisiä urheilun taitoja sekä erilaisten pelien avulla nopeutta, voimaa ja kestävyyttä.
Urheilija aloittaa amerikkalaisen jalkapallon harrastamisen. Hän kehittää liikuntataitojaan sekä peruslajitaitojaan ja nauttii osallistumisesta peleihin.
1. vaiheen pääperiaatteet:
- Turvallinen seurayhteisö
- Tasapuolinen osallistuminen
- Taidon kehittäminen tärkeämpää kuin kilpailu
- Suositaan monipuolista urheilun harrastamista
- Sosiaalisten taitojen kehittäminen ja hauskuus tärkeässä roolissa
- Urheilijalla on mahdollisuus kehittää taitojaan useilla eri pelipaikoilla
- Harjoittelu ja ottelut ovat urheilijan kehitystasoon sopivia
Tekniikkaharjoittelu
Heittäminen, kiinniottaminen, potkaiseminen. Pallonkäsittelyn perustaidot (aloitussyöttö, kantaminen, ojentaminen). Taklaamisen ja blokkaamisen perusteet.
Taktinen harjoittelu
Pelin perussääntöjen oppiminen. Heittokuviot, miespuolustus, muodostelmien tunnistaminen ja niiden mukaan sijoittuminen.
Henkinen harjoittelu
Visualisointi ja mielikuvien käyttö, tavoitteenasettelu, rentousharjoitukset
Elämäntaidot
Kaveruus, joukkueessa toimiminen, ongelmanratkaisu
Pelimuodot
9vs9,7 vs 7, 5vs.5
kenttä 40 x 100 yd, 20 x 60 yd
peliaika 4x10min tai 2 x 30 min suoraa aikaa
sovelletut säännöt
Kilpailumäärät
Erillisiä otteluita tai 5-8 turnausta, joissa 2 ottelua sovellettu peliaika.
Toimintaympäristöt
Seura
Omatoimisen harjoittelun ympäristö
Muiden lajien ympäristö
Harjoitusmäärä
90 minuutin lajiharjoituksia kolmesti viikossa. Oheisharjoittelua kolmesti viikossa. 14-16 h viikossa.
Tekniikkaharjoittelu
Heittäminen, kiinniottaminen, potkaiseminen. Tutustuminen lajin perustekniikoihin. Tässä vaiheessa urheilijan taidon oppimisen vaiheet kuvataan seuraavasti:
1. Kognitiivinen (omaksumisvaihe)
2. Assosiatiivinen (yhdistelyvaihe)
3. Autonominen (hiomisvaihe)
JUOKSUHYÖKKÄYS
Blokkaaminen
Pallonkäsittely
Pallon kantaminen
HEITTOHYÖKKÄYS
Heittoblokkaus
Pallonkäsittely
Heittäminen
Kuvioiden juokseminen
Pallon kiinniottaminen
JUOKSUPUOLUSTUS
Blokin murtaminen
- liike 1
- blokin tunnistus 1
- blokinpoisto 1
- blokista irtoaminen 1
Pursuit
Taklaaminen
JUOKSUPUOLUSTUS
Blokin murtaminen
- liike 1
- blokin tunnistus 1
- blokinpoisto 1
- blokista irtoaminen 1
Pursuit
Taklaaminen
ERIKOISPELITEKNIIKOITA 1
- potkumaali askeleet potku läpivienti kohdelinja
- potkun kiinniotto
Heittohyökkäystekniikoita 1
HEITTOHYÖKKÄYS
Heittoblokkaus
Pallonkäsittely
Heittäminen
Kuvioiden juokseminen
Pallon kiinniottaminen
JUOKSUPUOLUSTUS
Blokin murtaminen
- liike 1
- blokin tunnistus 1
- blokinpoisto 1
- blokista irtoaminen 1
Pursuit
Taklaaminen
HEITTOPUOLUSTUSTEKNIIKOITA
Heittoryntäys
Peittäminen
- asemat 1
- liikkeellelähtö 1
- aseman säilyttäminen (leverage, cushion) 1
Pallon pelaaminen
ERIKOISPELITEKNIIKOITA 1
- potkumaali askeleet potku läpivienti kohdelinja
- potkun kiinniotto
- Urheiluyläkoulu = Olympiakomitean hyväksymä virallinen urheiluyläkoulu, jossa on urheiluluokka (sekä osassa lisäksi myös liikuntaluokka). Kaupungin virallinen painotetun opetuksen koulu. Urheiluluokalle haetaan kaksivaiheisen soveltuvuuskokeen (www.soveltuvuuskoe.fi + lajitesti) kautta. Lisätiedot soveltuvuuskokeesta
- Liikuntapainotteinen koulu = Kaupungin liikuntapainotteinen koulu. Liikuntaluokalle haetaan yleisen soveltuvuuskokeen kautta www.soveltuvuuskoe.fi Lisätiedot soveltuvuuskokeesta.
- Liikuntalähikoulu = Urhean verkostokoulu koulun oman oppilaaksiottoalueen oppilaille.
Urheiluyläkoulut
Herttoniemen yhteiskoulu, urheiluyläkoulu, jalkapallopainotus
Lauttasaaren yhteiskoulu, urheiluyläkoulu, uinti- ja koripallopainotus, (koulun oma painotus, katso hakutiedot koulun sivulta)
Pohjois-Haagan yhteiskoulu, urheiluyläkoulu, liikunta-matematiikka ja liikuntapainotus
Pukinmäenkaaren peruskoulu, urheiluyläkoulu ja liikuntapainotus
Liikuntapainotteiset koulut
Oulunkylän yhteiskoulu (koulun oma painotus vain oman oppilaaksiottoalueen oppilaille. Katso hakuohjeet koulun sivuilta.)
Liikuntalähikoulut
| Etelä-Karjalan urheiluakatemia | Lappeenranta: Kesämäen koulu Kimpisen koulu |
Etelä-Kymenlaakson urheiluakatemia | Kotka: Langinkosken koulu |
Etelä-Pohjanmaan urheiluakatemia | |
| Etelä-Savon urheiluakatemia | Mikkeli: |
| Joensuun urheiluakatemia | Joensuu: |
| Keski-Pohjanmaan urheiluakatemia | |
Jyväskylän urheiluakatemia | Jyväskylä: Kilpisen yhtenäiskoulu Viitaniemen koulu |
| Kouvolan urheiluakatemia | Kouvola: Urheilupuiston koulu |
Lapin urheiluakatemia | |
| Ouluseutu urheiluakatemia | Oulu: Kastellin koulu |
| Kuopion alueen urheiluakatemia | Kuopio: |
| Päijät-Hämeen urheiluakatemia | Lahti: |
| Satakunta Sports Academy SSA | Pori: Kuninkaanhaan koulu |
| Tampereen urheiluakatemia | Tampere: |
| Turun seudun urheiluakatemia | Turku: |
| Urheiluakatemia Tavastia | |
| Vaasan seudun urheiluakatemia – Vasa regionens idrottsakademi | Vaasa: Onkilahden yhtenäiskoulu Mustasaari: Korsholm högstadium |
| Vuokatti-Ruka urheiluakatemia |
Puistolippupallo – Park flag football
Tavoite: Edistää hauskaa ja rentoa pelailua ja soikeaan pallon tutustumista. Kannustaa rentoon pelaamiseen ja taitojen kehittämiseen.
- Perussäännöt: Yksinkertaistetut säännöt, jotta peli on helppo ymmärtää.
- Taidot: Perusharjoitukset kiinniottamiseen, heittämiseen ja juoksemiseen.
- Pelit: Lyhyet ja hauskat pelit pitävät kaikki mukana ja innostuneina.
- Kenelle: Kaikille – pääpaino hauskanpidossa ja osallistamisessa.
1. Heittäminen, kiinniottaminen, juokseminen ja liputus
Perusharjoitukset:
- Heittoharjoitus: Heittoja vuorotellen. Pallo lii
- Helppo aloitus: Ei tarvita kokonaista kenttää – pelkkä jalkapallo ja avoin tila riittävät.
- kkeelle ja tavoite saada kiinniotettavia heittoja
- Heittokuviot: Harjoitelkaa yksinkertaisia heittokuvioita,
- kuten lyhyitä kaarroksia (slant), koukkuja (curl) ja suoria
- kuvioita (go).
- Liputtaminen: Jahtaa pallollista pelaajaa ja ota lippu irti.
Hauskoja haasteita:
- Tarkkuusheitto: Aseta maaleja (esim. ämpärit tai kartiot, puu …), joihin yritetään osua heitolla.
- Kiinniottolaskuri: Laske, kuinka monta peräkkäistä kiinniottoa onnistuu ilman pudotusta.
Yleiset vinkit ruohonjuuritason toimintaan:
- Pidä hauskaa: Tärkeintä on nauttia pelistä ja pitää ilmapiiri rentona ja kannustavana.
- Turvallisuus ensin: Varmista, että kaikki ymmärtävät turvallisen pelaamisen merkityksen, erityisesti ilman tuomareita pelattaessa.
- Osallistaminen: Kannusta kaikkia osallistumaan taitotasosta riippumatta. Sekajoukkueet edistävät tasa-arvoa ja yhteistyötä.
- Jousta : Ole joustava sääntöjen ja pelialueen suhteen eri taitotasojen ja tilan mukaan.
- Lipunryöstö (Capture the Flag Football): Korosta tiimityötä ja juoksemista.
- Lippupallohippa (Flag Football Tag): Kevyt ja hauska peli, joka keskittyy juoksemiseen ja väistelyyn.
Puistolippupallo – pelaamista kavereiden kanssa 1vs. 1, 2vs.2, 3vs.3
Joustavat joukkueet: Mukauta pelaajamäärä sen mukaan, ketkä ovat mukana.
Yksinkertaiset säännöt: Keskity perusasioihin – syöttämiseen, kiinniottamiseen ja juoksemiseen.
- 1v1: Yksi hyökkääjä, yksi puolustaja. Tavoitteena on ohittaa puolustaja ja tehdä maali.
- 2v2: Kaksi pelaajaa kummassakin joukkueessa – hyökkäyksessä pelinrakentaja (QB) ja kiinniottaja, puolustuksessa puolustaja ja ryntääjä.
- 3v3: Kolme pelaajaa kummassakin joukkueessa – enemmän vaihtoehtoja heitto- ja juoksupeleille.
Pelimuodot:
- Lippupallo: kovia kontakteja ei ole, sillä lippupallossa taklaukset korvataan lippujen irroituksella ja näin peli pysähtyy
- Ultimate flag: Samankaltainen kuin ultimate-frisbee – pelaajat siirtävät palloa syötöillä kentän läpi ja tekevät maalin ottamalla kiinni maalialueella. Maali on 6 pistettä.
Säännöt:
- Hauska ja osallistava aloitus: Esittele peli rennolla ja kaikkia mukaan ottavalla tavalla, korostaen perussääntöjä ja hauskanpitoa.
- Joukkueet: Joustavat kokoonpanot, yleensä 1vs.1, 2vs.2 tai 3vs3.
- Kentän koko: Pieni ja muunneltava käytettävissä olevan tilan mukaan.
- Pelin kesto: Lyhyet pelit, yleensä 10–15 minuuttia per puoliaika.
- Pisteytys: Touchdown eli maali on 6 pistettä, ei lisäpisteitä
Pelin kulku:
- Pelin aloitus: Ottelu alkaa heitolla (throw-off).
- Yritykset (downs): Jokaisella joukkueella on neljä yritystä edetä 10 jaardia tai tehdä maali.
- Ei kontaktia: Ei taklauksia – peli pysäytetään vetämällä vastustajan lippu irti.
Tämä pelimuoto tekee lippupallosta helposti lähestyttävän, hauskan ja osallistavan kaikille taitotasosta riippumatta!
Koululippupallo
Luokkien väliset ottelut
- Tavoite: Kannustaa oppilaita osallistumaan koulun sisäisiin peleihin.
- Joukkueet: Muodosta joukkueita eri luokista tai vuosikursseista.
- Pelit: Järjestä säännöllisiä otteluita liikuntatunneilla tai koulun jälkeen.
- Turnaukset: Pidä koulun sisäisiä turnauksia lukukauden lopussa.
Keskeiset periaatteet:
- Hauskuus: Korosta pelaamisen iloa ja taitojen kehittämistä.
Koulujen väliset ottelut
- Tavoite: Edistää ystävällistä kilpailua paikallisten koulujen välillä.
- Joukkueet: Valitse edustusjoukkueet jokaisesta koulusta.
- Pelit: Aikatauluta otteluita lähikoulujen kanssa.
- Turnaukset: Järjestä kaupunginlaajuisia turnauksia.
Keskeiset periaatteet:
- Hauskuus: Korosta reilua peliä ja tiimityötä.
- Ei kustannuksia: Käytä koulun kenttiä ja vapaaehtoisia tuomareita.
Joukkueet: Tyypillisesti 5v5.
Kentän koko: Standardikoko, noin 30-50 jaardia pitkä ja 20-30 jaardia leveä.
Pelin kesto: 20-25 minuuttia per puoliaika.
Pisteytys: Touchdown 6 pistettä. Mahdollisuus 1- tai 2-pisteen lisäyritykseen.
Pelirakenne:
- Pelin aloitus: Ottelu alkaa heitolla (throw-off) tai aloituspotkulla (kickoff).
- Yritykset (downs): Neljä yritystä edetä 10 jaardia tai tehdä maali.
- Ei kontaktia: Peli pysäytetään vetämällä vastustajan lippu irti.
Lisäsäännöt:
- Pelinrakentaja (QB): Yksi nimetty pelinrakentaja per hyökkäysvuoro.
- Syöttöpaine (pass rush): Puolustaja voi hyökätä pelinrakentajan kimppuun 5 sekunnin laskennan jälkeen.
- Muodostelmat: Perushyökkäys- ja puolustusmuodostelmat.
Tämä monitasoinen lähestymistapa tekee lippupallosta saavutettavan ja hauskan kaikille taitotasoille!
Liputtaminen
– voi lähteä liikkeelle 2-piste tai 3-pisteasennosta
– lähtöasema 7 jaardin päässä aloituslinjasta ja käsi on nostettu blitzin merkiksi
– räjähtävä spurtti kohti pelinrakentajaa, siten että liputetaan hänet (säkitys) ennen heittoa tai hän joutuu kiirehtimään heittoa
– blitzaajan ei kannata hypätä ilmaan, silloin pelinrakentaja voi helposti väistää hänet
Takaperin juoksu
– oikea ote pallosta, etusormi päätyviivalle taakse ja loput sormet nauhalle
– pallon lähtöasema rinnan päältä, pallon kärki vähän ulos
– heittoliike alkaa yhtäaikaisesti taakse vedolla (heittokäsi muodostaa kyljellään makaavan L-kirjaimen) ja takajalan painosiirrolla eteenpäin
– etummainen käsi peilaa heittokäden liikettä
– lantion kierron kautta heittokäsi nousee L-kirjaimen muotoiseksi, josta voimakkaalla kyynärpään eteenpäin vedolla energia suunnataan heiton kohteeseen
– heiton viimeinen vaihe on käden suoristuminen. Silloin ranne kääntyy vastapäivään (oik. kätinen) ja pallo irtoaa etusormen kautta. Loppuasennossa peukalo osoittaa alaspäin
Kiinniottaminen ylhäältä
Lyhyt aloitussyöttö
Pitkä aloitussyöttö– onnistunut terävä ja tarkka pitkä aloitussyöttö antaa pelinrakentajalle enemmän aikaa heittoon
– pallo toimitetaan samaan tapaan kuin normaali heitto – nyt vain se suoritetaan jalkajen välistä. Ote pallosta on sama kuin eteenpäinheitossa
Hand off – pallon ojentaminenpallonkantaja muodostaa hyllyn – ylempi käsi hartian korkeudella. Käsi rintaa vasten, peukalo osoittaa alaspäin
pelinrakentaja kohdistetaa katseensa pallonkantajan asettamaan taskuun ja ojentaa pallonsen tarkasti hyllylle.
pallon ojentaminen sulavasti on pelinrakentajan vastuulla
Pitch – syöttäminen sivulleLippupallossa voi käyttää valmista pelikirjaa, josta pelinrakentaja valitsee käytettävän pelin. Valmiilla pelikirjalla halutaan nopeuttaa pelien toteuttamista. Lippupalloa voi pelata myös ilman pelikirjaa ja vain yksinkertaisesti syöttää pallo vapaalle pelaajalle.
Pelikirja tuo mukanaan systemaattisuutta ja ratkaisuja eri tilanteisiin. Kun sääntöjen luomat raamit on mielessä (esim. yksi eteenpäinsyöttö aloituslinjan yli/pelinrakentaja ei voi juosta suoraa aloitussyötöstä pallon kanssa), vain mielikuvitus on rajana oman pelikirjan luomiselle.
Peli voidaa kutsua usealla tavalla:
a) kertoa eri hyökkääjille heidän kuvionsa nimeltä
b) käyttää heittopuun numerointijärjestelmää
c) nimetä peli, jolloin peli on yksi kokonaisuus (konsepti), jonka pelaajien tulisi osata
Tutustu erilaisista muodostelmista pelattaviin peleihin, niin hyökkäyksen kuin puolustuksen puolella. Tee oma pelikirjasi – vain mielikuvitus on rajana.
Esimerkissä on jokaisen pelipaikan kuvio jaoiteltu lyhyellä ohjeella. Värit:
sininen=heittopeli, ruskea= play action eli juoksuheitto-hämäyspeli, vihreä=juoksupeli. Punainen=puolustuskutsut.
Muistilapun eli wristcoachin voi korvata millä tapaa vain, pienellä vihkolla, laminoidulla paperipalalla joka on kiinni hikinauhassa tms. …
Lataa täältä NFL kattava lippupallon pelikirja englanniksi.
HYÖKKÄYS
PUOLUSTUS
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
- Urheiluyläkoulu = Olympiakomitean hyväksymä virallinen urheiluyläkoulu, jossa on urheiluluokka (sekä osassa lisäksi myös liikuntaluokka). Kaupungin virallinen painotetun opetuksen koulu. Urheiluluokalle haetaan kaksivaiheisen soveltuvuuskokeen (www.soveltuvuuskoe.fi + lajitesti) kautta. Lisätiedot soveltuvuuskokeesta
- Liikuntapainotteinen koulu = Kaupungin liikuntapainotteinen koulu. Liikuntaluokalle haetaan yleisen soveltuvuuskokeen kautta www.soveltuvuuskoe.fi Lisätiedot soveltuvuuskokeesta.
- Liikuntalähikoulu = Urhean verkostokoulu koulun oman oppilaaksiottoalueen oppilaille.
Urheiluyläkoulut
Herttoniemen yhteiskoulu, urheiluyläkoulu, jalkapallopainotus
Lauttasaaren yhteiskoulu, urheiluyläkoulu, uinti- ja koripallopainotus, (koulun oma painotus, katso hakutiedot koulun sivulta)
Pohjois-Haagan yhteiskoulu, urheiluyläkoulu, liikunta-matematiikka ja liikuntapainotus
Pukinmäenkaaren peruskoulu, urheiluyläkoulu ja liikuntapainotus
Liikuntapainotteiset koulut
Oulunkylän yhteiskoulu (koulun oma painotus vain oman oppilaaksiottoalueen oppilaille. Katso hakuohjeet koulun sivuilta.)
Liikuntalähikoulut
| Etelä-Karjalan urheiluakatemia | Lappeenranta: Kesämäen koulu Kimpisen koulu |
Etelä-Kymenlaakson urheiluakatemia | Kotka: Langinkosken koulu |
Etelä-Pohjanmaan urheiluakatemia | |
| Etelä-Savon urheiluakatemia | Mikkeli: |
| Joensuun urheiluakatemia | Joensuu: |
| Keski-Pohjanmaan urheiluakatemia | |
Jyväskylän urheiluakatemia | Jyväskylä: Kilpisen yhtenäiskoulu Viitaniemen koulu |
| Kouvolan urheiluakatemia | Kouvola: Urheilupuiston koulu |
Lapin urheiluakatemia | |
| Ouluseutu urheiluakatemia | Oulu: Kastellin koulu |
| Kuopion alueen urheiluakatemia | Kuopio: |
| Päijät-Hämeen urheiluakatemia | Lahti: |
| Satakunta Sports Academy SSA | Pori: Kuninkaanhaan koulu |
| Tampereen urheiluakatemia | Tampere: |
| Turun seudun urheiluakatemia | Turku: |
| Urheiluakatemia Tavastia | |
| Vaasan seudun urheiluakatemia – Vasa regionens idrottsakademi | Vaasa: Onkilahden yhtenäiskoulu Mustasaari: Korsholm högstadium |
| Vuokatti-Ruka urheiluakatemia |
Tekniikkaharjoittelu
Heittäminen, kiinniottaminen, potkaiseminen. Tutustuminen lajin perustekniikoihin. Tässä vaiheessa urheilijan taidon oppimisen vaiheet kuvataan seuraavasti:
1. Kognitiivinen (omaksumisvaihe)
2. Assosiatiivinen (yhdistelyvaihe)
3. Autonominen (hiomisvaihe)
JUOKSUHYÖKKÄYS
Blokkaaminen
Pallonkäsittely
Pallon kantaminen
HEITTOHYÖKKÄYS
Heittoblokkaus
Pallonkäsittely
Heittäminen
Kuvioiden juokseminen
Pallon kiinniottaminen
JUOKSUPUOLUSTUS
Blokin murtaminen
- liike 1
- blokin tunnistus 1
- blokinpoisto 1
- blokista irtoaminen 1
Pursuit
Taklaaminen
JUOKSUPUOLUSTUS
Blokin murtaminen
- liike 1
- blokin tunnistus 1
- blokinpoisto 1
- blokista irtoaminen 1
Pursuit
Taklaaminen
ERIKOISPELITEKNIIKOITA 1
- potkumaali askeleet potku läpivienti kohdelinja
- potkun kiinniotto
Heittohyökkäystekniikoita 1
HEITTOHYÖKKÄYS
Heittoblokkaus
Pallonkäsittely
Heittäminen
Kuvioiden juokseminen
Pallon kiinniottaminen
